相信以上四種負(fù)面情緒對于準(zhǔn)備考研的你們肯定是家常便飯，說不定此時此刻的你就正出于某種負(fù)面情緒之中，簡直渾身難受。

那我們該怎么克服這些情緒呢?

走出誤區(qū)

不少同學(xué)都覺得，考研復(fù)習(xí)就應(yīng)該面面俱到，越全面越好，就給自己設(shè)置了超級多的目標(biāo)，認(rèn)為復(fù)習(xí)越充分考試成績就越好。

其實這是不對的。

考研復(fù)習(xí)更多的是把你本科期間所學(xué)知識進行梳理整合的過程，如果你的復(fù)習(xí)是針對某一學(xué)科進行重新學(xué)習(xí)……

我覺得機會不大。

所以你一定要知道自己會什么不會什么，哪里是盲點哪里是重點，每天復(fù)習(xí)結(jié)束回到宿舍，在睡前總結(jié)一下自己今天都學(xué)了點啥，這樣就是一種正向的促進，大家要學(xué)會肯定自己的付出，這樣付出的東西才有意義，你才有足夠的動力去堅持，繼續(xù)付出努力。

學(xué)會表揚和肯定自己!

措施要得當(dāng)

現(xiàn)在，很多大學(xué)將選修課都放在了大四，只要學(xué)分修夠，只選一到兩門或者可以不選;其他的一些諸如學(xué)生會與社團之類的活動，此時也應(yīng)該暫停參與。這就排除了一切干擾，擠出了專心學(xué)習(xí)的時間。在職考研的朋友們就要辛苦一點，但是一定得把工作和學(xué)習(xí)協(xié)調(diào)好，如有可能，也可以考慮請一到兩個月的假，集中復(fù)習(xí)。

做好計劃，合理安排，使自己的學(xué)習(xí)生活有條不紊。計劃可以有課程復(fù)習(xí)進度計劃、每天的學(xué)習(xí)安排、有規(guī)律得作息飲食計劃等。計劃的制訂可根據(jù)自己的作息、生活特點以及自己對每門課知識的掌握情況做安排，不宜粗，也不宜太細(xì)。

不必寫在紙上，了然于心，能按其執(zhí)行才是最重要的。其目的都是為了充分利用事件，高效有序地復(fù)習(xí)，而不是做給別人看的。所以，不要為計劃所累。找到適合自己的復(fù)習(xí)方法，努力在有限的時間內(nèi)提高自己的成績。尤其要注意正確對待復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的問題，將其作為查漏補缺、促進復(fù)習(xí)的手段。

比如做題時出錯率比較高。錯誤不是壞事，它暴露了自己在知識掌握上的薄弱點，可以提醒自己有那些知識還沒有掌握，有哪類細(xì)節(jié)還沒搞清等，據(jù)此可以查漏補缺。因此錯誤是發(fā)現(xiàn)問題然后再解決問題的好辦法。學(xué)習(xí)中遇到困難了，也可以請教一下老師、同學(xué)或者同事，他們往往都會給你很好的建議的。

同人的生活周期相適應(yīng)，學(xué)習(xí)效率的高低、狀態(tài)的好壞也具有周期性。在狀態(tài)不好、學(xué)習(xí)效率低的時候，要注意調(diào)節(jié)，設(shè)法平穩(wěn)自己的心態(tài)，比如聽聽廣播、打打球、爬爬山或者談?wù)勑摹⒘牧奶欤际遣诲e的自我調(diào)節(jié)方式;遇到狀態(tài)好學(xué)習(xí)效率高的時候，最好趁熱打鐵，抓緊時機復(fù)習(xí)，但是也要注意休息，不要一下子搞得很疲憊，很快又進入低效期。

萬事問心，問心則無悔。

自我調(diào)整

我不知道各位同學(xué)有沒有這樣的情況，復(fù)習(xí)到一半突然有人找你出去玩，你糾結(jié)好久決定去放松一下，然而看到自己的單詞任務(wù)又沒有完成，心里非常自責(zé)，非常后悔，非常愧疚，非常希望時光倒流你會選擇拒絕出去玩。

出去玩可以換成“打開手機刷微博”、“和人去吃了頓火鍋”、“給對象打了個一個多小時的電話”等等。

很多時候我們的內(nèi)心會分裂成兩個角色，不是天使和魔鬼，而是一個嚴(yán)厲的批評者和一個懦弱的勸慰者。

批評者會一致監(jiān)督你，告訴你該做什么，要做什么，必須做什么，但這種批評、諷刺甚至是侮辱，都不會讓你變得更自律，反而會引起你的抵觸情緒，讓你的意志力更消沉，你的積極性和主動性會消失殆盡。

但懦弱的勸慰者會試著去為一切事情找借口，給自己一個出路和茍且的機會，一次又一次的給自己臺階，最后讓自己萬劫不復(fù)。

所以，自我批評和自我勸慰并不能讓我們更高效的學(xué)習(xí)，我們必須面對自己：情緒的失控、偶爾的懶惰、階段性的放棄，這些都是考研者的正常心態(tài)，人們都會這樣，刻意的批評或者勸慰都會讓自己陷入情緒的漩渦無法自拔。

大家千萬不要把自己變成那種清心寡欲、自我控制力超強的人，那樣當(dāng)你心理防線崩潰的時候，你會敗得更慘。人都會犯錯，人都想偷懶，人都會放縱不羈愛自由……我們不能違背人性。

我們需要做的，是在某次放縱和失控后，及時懸崖勒馬，認(rèn)清自己的現(xiàn)狀，阻止放縱和失控進一步發(fā)展，讓自己滑入萬劫不復(fù)的深淵。

這才是關(guān)鍵!學(xué)會控制自己!慢慢嘗試!

合理的安排，長遠(yuǎn)的計劃！

貴在堅持

行百里者半九十，在沖刺階段，更需要持之以恒的精神。考研生活很是枯燥乏味，我們必須日復(fù)一日，周復(fù)一周，月復(fù)一月。不少選手在最后階段崩潰掉隊，很是可惜，就像那個經(jīng)典問題：

學(xué)什么武術(shù)打架最厲害?

答：長跑。

體力是關(guān)鍵，任何體育運動都是需要有體能儲備的，像籃球賽打到焦灼階段，就是比誰體能好，誰意志力堅定，誰能在氣喘吁吁的情況下完成技術(shù)動作。

考研更是，這種堅持不單單是行動上的堅持，更是思想上的堅持。

昨天還有小朋友跟我聊，說她看身邊好多同學(xué)都找工作，她有點動搖，我義正言辭的告訴她，決定考研就要堅持到底，思想上動搖的就不要考研，直接去找工作。

畢竟，考研什么時候都能考，但好工作不見得什么時候都有。

但你考研是為了什么?難道不是為了讓自己站在更高的平臺上去追求更多更好的機會嗎?花三年時間去提升自己，從長遠(yuǎn)看來是值得的。

所以請告訴自己：選擇了考研就要堅持到底，其他人干什么我都看不見，你們愛干啥干啥，我就復(fù)習(xí)考研。

他強由他強，清風(fēng)拂山崗;

他橫由他橫，明月照大江。

每天默念：

我愛學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)使我快樂，學(xué)習(xí)讓我充實。