事情太多時間不夠，但是睡少了又效率低下，這實在是個悖論。似乎很多牛人都可以睡得很少，每天4-5小時睡眠，或者間歇式的睡眠，就可以高效地做事。這個境界總是達不到，也沒有想去達到。少睡不是長久之計，關鍵還是要高效地管理時間。

筆者今天和一個朋友請教了這個問題，很受啟發。筆者朋友是卡內基梅隴大學的計算機在讀博士，發表了好幾篇頂級論文，科研做得很牛。除學術以外，他還忙活不少其他的事，他是某平臺的兼職編輯，他業余時間喜歡研究攝影，最近又在開發一款手機游戲，他周末也會花不少時間陪女朋友。盡管做那么多事，他說他每天都精力充沛，做事效率很高!

就這樣，他每天還可以睡8小時!他講了以下幾條高效做事的經驗：

1. 作息要規律，這是重中之重。他的作息大致是這樣的：

6:00 起床和早餐

7:15 – 7:30 跑步到學校

7:30 – 8:15 健身

8:30 – 11:30 做事

11:30 – 13:00 午飯+午睡

13:00 – 18:00 做事

18:00 – 19:30 晚飯

19:30 – 22:30 做事

22:30 睡覺

所以每天約有11小時在做事。他說只有作息規律了，身體機能才能達到最大的發揮。就像生產線一樣，只有流程化了，效率才能提高。作息經常不規律，身體就要不斷調整，這個調整很消耗能量，影響效率。就像一個GPS，總是在re-calculating，還怎么指路呢?

2. 不要熬夜，熬夜傷身。很多人覺得12點甚至1點睡覺沒關系，只要習慣就行了，人的適應能力很好的。但是大量的醫學研究表明，長期熬夜會引發很多病，而且這些病一旦爆發，往往后果很嚴重。筆者知道卡內基梅隴的人很能熬夜，剛來的時候筆者有幾次半夜2點回家，等校車的有不少人。但后來筆者感覺這邊的課程和科研壓力很大，一直熬夜下去會一發不可收拾，筆者就強迫自己改變。改變前你要先明白一點：只要睡眠不減少，不管早睡晚睡，每天做事的時間實際是差不多的。

3. 每天要有固定的時間鍛煉，至少半小時。鍛煉可以促進新城代謝，調節身體機能。每天經常鍛煉的人，雖然消耗了體力，但是換來的是精神充沛，相反那些不鍛煉的人，經常覺得累。

4. 做事之前多想想。想明白你為什么做這件事，怎樣做可以達到最佳的效果。很多人是拿起事情就做，兵來將擋水來土掩，一股腦地做完了事。這實際上是非常不明智而且低效的做法，因為目的不清晰就會走岔路，做事方法不優化就會浪費時間。有的時候你花5分鐘多想想，可以節省你好幾個小時。

5. 做事不要拖。很多人喜歡拖，事情就不斷積累下來了，然后被一個又一個的deadline折磨，重要的事情一定要在合適的時間盡快處理掉。一件事如果比較耗時，要做好規劃，每天做一點。

6. 每天要做的事盡量寫下來，不要只是放在腦中。

7. 做事要專注。很多人做事的時候，開著renren、Facebook、weibo、QQ和其他網頁，不時會去看看有什么新情況。你以為它們只會占據你很少的時間，其實這些時間碎片嚴重影響了你的效率。就像睡覺一樣，你如果被斷斷續續的聲音影響，你就沒法進入深度睡眠。所以，做重要的事情的時候，把這些務必都關了，郵件也盡量定期去查看，免得經常被新來的郵件打斷。

8. 控制好做事的節奏，張弛有度。從早到晚做事不可能保持一樣的效率，如果你早上精神好，那就在早上盡量做重要的事，下午和晚上做一些相對輕松的事。在1小時內做事，也要把握節奏，可以高強度地做50分鐘，然后低強度的做10分鐘或者休息。道理大家都懂，但很多人一忙起來就不能自拔了。

筆者再根據自己的經驗補充2條吧：

9. 如果你喜歡multi-task，盡量減少task之間頻繁切換，并且每個task的時間要控制好。筆者一般一小時內就做一個task，如果1小時到了，筆者通常就會換下一個(如果沒有deadline限制)。長時間做一個task往往會效率低下。

10. 知道什么事你能做，什么事你不能做。我們經常想做很多事，但是精力有限，能力有限，使得我們必須做出選擇。有些事你如果做不好就盡量不要去接受去承諾。選擇是一種智慧，有所放棄才能保證你的睡眠。

希望這些經驗對你有幫助!