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導(dǎo)讀：這兩天網(wǎng)絡(luò)上鋪天蓋地都是明星高以翔在錄制節(jié)目時(shí)猝死的消息。對于考研人來說，每天高強(qiáng)度復(fù)習(xí)，看到猝死這樣的消息內(nèi)心也是很慌，很恐懼。加上每天學(xué)習(xí)上的壓力，感覺有太多的內(nèi)容復(fù)習(xí)不完，熬夜、失眠，有小伙伴說：真害怕自己哪天猝死
健康是第一位的，沒有健康一切免談。越是到后期，越要注重健康，這也是你高效率學(xué)習(xí)的前提條件。那么如何緩解我們的睡眠問題呢?小編整理了“MPAcc熱點(diǎn)：你的睡眠，該如何拯救？”的內(nèi)容，希望對你們有所幫助。
1、放松心態(tài)，不要給自己太大的壓力。
有時(shí)候覺得壓力大，是因?yàn)閷τ诮Y(jié)果過高的期望，太迫切的想得到好的結(jié)果而忽略了要走好這個(gè)過程。總是去憧憬結(jié)果，往往適得其反，給自己很大的壓力，消耗生理和心理資源，也不能高效率的復(fù)習(xí)。當(dāng)你享受這個(gè)過程，真切的去感受這個(gè)過程，才能夠讓你全身心的去投入這件事，好的結(jié)果自然是水到渠成的事。
2、放下焦慮。
考研的結(jié)果無非是考上或者沒考上，就算沒考上又不是到了絕路，沒考上還有很多路可走，也沒什么大不了。正如那句話說的：我們真正的敵人不是焦慮，也不是可怕的后果，而是“對于不確定結(jié)果的恐懼”!當(dāng)你真的想過假如是最壞的結(jié)果也沒什么，便不會再為此焦慮。
3、專注于自己，不要和別人比較。
有時(shí)候焦慮是源于看到別人比自己優(yōu)秀，看到別人比自己復(fù)習(xí)得好。不要和別人比，專注自己，把更多是時(shí)間用在自己身上，沒有人比你更清楚自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度，制定好計(jì)劃，按部就班的跑完初試這場馬拉松的最后沖刺這100米。
4、調(diào)整作息，保證睡眠。
有一部分同學(xué)越是臨近考試越是容易失眠睡不著，除了學(xué)習(xí)壓力還會想很多亂七八糟的事情，本來睡覺就晚，再加上失眠，翻來覆去就到凌晨一兩點(diǎn)，關(guān)于快速睡眠的方法，小編在這里給大家分享往屆小伙伴們的建議，特別實(shí)用，最近失眠的小伙伴可以試試：
同學(xué)A：你試試學(xué)到睜不開眼再睡，失眠就打開你的手電筒看書，什么時(shí)候困什么時(shí)候睡…(這簡直是我高中班主任語氣)別焦慮，其實(shí)你連考研都堅(jiān)持下來了，你工作絕對也是很厲害的人!正經(jīng)說：沖一杯熱奶粉，睡前一小時(shí)喝了，泡腳要很熱的水(如果覺得有負(fù)罪感，你可以邊泡腳邊刷題)，覺得很煩就打開視頻課就讓它放你就放空。
同學(xué)B：推薦看英文小說，我一個(gè)失眠晚期病人都治好了，看一會準(zhǔn)困。
同學(xué)C：之前看了一篇帖子，我感覺對于失眠很管用，就是先放松你的雙眼，放松面部，再從上到下慢慢放松肩膀，直到腳趾，最后放空大腦，如果總是胡思亂想的話，你就一直想象空白一片，反正我這樣很快就能睡著了。
上面的這些建議，同學(xué)們可以對比自己的情況加以選擇。以上就是小編整理“MPAcc熱點(diǎn)：你的睡眠，該如何拯救？”的全部內(nèi)容，預(yù)祝你們考試順利，更多信息盡在MBA備考網(wǎng)。
