要么讀書，要么走路;身體靈魂，必須上路~備考心態調節妙招傳授給你，快接著哈~

1、比進度

如果你喜歡跟別人比進度，而且還容易因為別人的進度心里產生焦慮，這絕對不是一件好事， 因為你會不自覺地去趕進度，從而忽略了質量，最嚴重的后果是什么呢?就是你在不知不覺趕進度，質量不知不覺下降，等到你終于趕上了，時間也花掉了，可是猛 然發現自己的基礎太不扎實了，那些寶貴的時間等于說是浪費了，而這時你還期望能從頭來?你只能硬著頭皮往下走，懊悔情緒會一直伴隨著。

最好的解決方式，就是讓自己的心淡定，一是制定好計劃，專注于自己的計劃，然后看清楚這樣一個事實，每個人的學習方法不同，可能一個速度慢只認認真真看一遍的人，效果會比看5、6遍的都要好，我身邊有例子，只要你找到屬于自己的節奏就好，切勿比進度。

2、如何淡定

有考生在備考途中有一個很突出的心理問題，就是總會去想一些自己控制不了的因素，說簡單點就是想得很多很遠，然后往往那些問題想不明白，最后的結果就是讓自己內心的怯懦越來越強大，幸好這樣的時候比較少，而且一般是在我放縱過后的悲觀時期，所以沒有制約我的行動力。

我想對正在備考的你說，雖然做起來有點點難，因為不是每個人都可以做到那么理性，但請相信我們內心心理暗示的力量是無窮盡的，不要把過多注意力放在那些我們不能決定的事情上，專注于眼前，備考時候，我最信奉的一句話，把自己的潛力發揮到極致，其他的就隨緣吧。

3、如何保持學習的熱情

這個問題其實前面我已經提過，張弛有度我認為不錯，就是每周給自己小放松一下，放松過后，給自己積極的心理暗示，我已經休息了，接下來的一周要有更高的效率，這樣才對得起這些時間，但注意，度字是關鍵，不然就適得其反了。

4、如何保持情緒穩定

這個問題，在前半年還不怎么突出，因為那個時候考試貌似離我們還很遙遠，但是，在下半 年，會逐漸突出，特別到沖刺時期，情緒會很不穩定，因為各種壓力，各種學習上的挫折，各種被虐，容易讓我們情緒異常容易波動，這是有實例的，以前有備考生 每臨近考試，圖書館就會出現一兩個情緒失控的人。

我想說的是，如果你有男女朋友，并且他或她理解你，那么是最幸福的一件事，因為有個人默 默支持著你，但如果感情不穩定，那我建議你慎重考慮，除非你愿意為了感情而打一年醬油，沒有的人也不要覺得自己怎么樣，和你一起備考的小伙伴們其實是個非 常好的資源，圈子的力量，你懂的。

5、被虐了怎么辦?

多對自己說三個字：很正常。看數學教材的時候，覺得數學難，做英語閱讀的時候，錯一大片，把握不到方向……聯考不只是一場考試，而是一場真真實實的心理戰，通過這個過程，只要你是個善于思考總結的人，你會成長很多，有一些東西會在無形之中沉淀下來，成為你的財富。

我曾經寫下這樣一句話：現在你虐我，到時候我虐真題!!!其實就是這樣，過程不論再艱 難，只要你能挺過去，最后你就能看到光明。請相信這一點。數學題目都不會，做了一遍兩遍還是不會，不要懊惱沮喪，這說明這是你的弱點，要感謝它，這樣你可 以花更多時間攻克它，考試時候也就不再是難題，簡單來說，心態最重要。

6、總是忍不住走神

這個問題，除非有心事，備考時候要一心一意，如果你有這毛病，那也沒什么，因為這完全可以控制，要靠你內心的力量，心理暗示，要戰勝自己的惰性，不然，你就算坐在自習室11個小時，坐到全身發麻，還抵不上別人8小時的高效率，你甘心么?

記得曾經看過一篇文章，聯考不是你一整天在自習室坐著就可以了，效率和方法才是制勝關鍵。所以，不要以愛走神為理由原諒自己，因為，不是別人，正是你內心的惰性讓你走神，你能怪誰?

7、沒動力了，倦怠了

這是很常見的一個現象。有些考生的做法，一般看看人家的勵志貼，或者稍微遐想一下，考上以后的心情，或者落敗的心情，或者翻翻自己的計劃本，心想：我已經付出這么多了，我一定要堅持下來。

如果實在還是不行，在合理的情況下，放松一下自己，去一趟超市，或者找朋友去散散步，聊 聊天，打打電話，但是要有度噢!當然了，還有個負向激勵方法，那就是罵自己，你還想不想考?你想當炮灰和分母么?你想浪費自己的青春時光么?你想一年之后 回頭，因為自己不夠努力而懊惱么?你想看著別人收獲而獨自黯然神傷么?其實無他法，多跟自己交流，讓自己的內心一點一點變強大。

8、雜事太多讓自己覺得浮躁

學校各種要交的材料，麻煩事一堆，這個時候你感覺自己一整天都沒能沉下來學習，于是心浮氣躁，這個時候，要冷靜下來，對自己說，每個人都會有自己的煩心事，把它們處理好了，如果再花更多的時間去煩躁，不會更不值得了?深呼吸一下，進入你的狀態，自我調節也很重要。

9、誘惑太多

誘惑太多——聚餐，活動，有時候可能也會誘惑到你，如果不是合理的放松，那就別給自己找 借口，不要總是為了滿足自己心里的一些小情緒小想法而將考試而不顧，要學會延遲滿足自己，有的時候，也要學會忽略自己內心的負面情緒，因為你越在意，它對 你的影響越大，這可能也是種情緒心理學，需要一輩子慢慢的學，慢慢的進步，希望考試的你能有自己的收獲!

10、遇到難題怎樣自我暗示

遇到難題怎樣自我暗示——這樣想：如果我連個這門科目都攻克不了，我還上什么研究生?如果你連這幾本書都搞不定，那說明你真的不夠資格去深造。